Training

 

Moikka!

Taas se viikko on vaan hurahtanu niin nopeasti! Mutta hyvä niin, nimittäin mukava viikonloppu tiedossa kun Laura tulee meille ja vietetään leffa iltaa! Vielä pitäis viikon viimeiset koulu panostukset tehdä ja lukea matsan kokeeseen, mutta sitten saa relata! Jes:)

Tosiaan, otin itsestäni niskasta kiinni ja riepottelin itseni salille, on se sali kortti pitänyt niin kauan jo hankkia. Käytiin Annin kanssa siellä jo aijemmin 'näyttis tunnilla' , missä meille näytettiin miten kaikki liikkeet tehään niillä laitteilla ja saatiin lisäksi omat henkilökohtaiset ohjelmat! Se tulee varmasti hyödyksi ja auttaa tän sali urheilun alottamisessa. Ton tunnin hinta oli 15 € + ensimmäinen kerta ilmainen.

 --------------------------------------------------------------------------------------------

Jos jotain sattui kiinnostamaan toi ohjelma niin siihen kuului mm. tämmöisiä juttuja:

Aluksi suositellaan tietysti kevyttä alkulämmittelyä 5-15 minuuttia kuntopyörällä jne.
Lämmittelyn lopuksi vielä pikku venytykset.

Jokaisella kuntolaitteilla suositellaan tehtäväksi 15-20 toistoa 2-3 sarjassa.
Sarjojen välillä kannattaa pitää pikku tauko n. 30-60 sekuntia
ja aloittaa sitten sarja uudelleen.

Painot tietysti oman kunnon mukaan. (Itselläni yleensä 10-30kg riippuen laitteesta.)
Painot on sillon sopivan painoiset, kun sarjan lopussa lihaksissa tuntuu, ja kun vika toisto tuntuu menevän "juuri ja juuri".

  Liikkeet pitäisi tehdä rauhallisesti ja palautusvaihe vielä hitaammin.

Kuntoilun jälkeen loppuvenytykset n. 5 minuuttia.
(kaikki paikat eli jalat, kädet vatsa, selkä, kyljet)




Toivottavasti noista sepityksistä sai jotain selvää, mutta ne nyt oli tuommosia perus ohjeita ! (:

Aika uudet liikuntakengät, n. 40-60e Sokoksesta Ja hyvät on ollu!

 --------------------------------------------------------------------------------------


Semmosta tällä kertaa

Be Strong
♥Roosa